怀孕期间减压的十种方法

原标题:怀孕期间减压的10种方法

1.参加母亲论坛,与许多孕妇和母亲分享各种感受。

购物、散步、听音乐、短途旅行。

3.家庭成员、丈夫和朋友之间温暖的友谊和推心置腹的交谈。

4、做有意义的事情,避免怀孕期间的闲散生活带来无聊的感觉。

5.阅读更多关于母亲和分娩的书籍和杂志,了解更多关于怀孕和分娩的知识。

6、怀孕期间写日记,记录宝宝的动态和情绪。

7、做产妇运动、瑜伽、按摩。

8.均衡的营养和充足的睡眠。

9、除非医生要求休息,孕妇可以独自去上班,在家会让人感到孤独。

10.准备BB用品分散你的注意力。

孕妇可以通过以下方法每天抽出20分钟来缓解压力:

戴上耳机,调暗灯光,坐在舒适的椅子上或躺下。(怀孕4个月后,你不能平躺。你可以用垫子支撑腹部。)

2.冷静一会儿,不要想其他事情。

3.现在伸展你的脚趾,感受拉力,然后慢慢放松,摇晃几次。

4.收紧膝盖和大腿的肌肉,保持几秒钟,感受力量,然后放松,让大腿向两边摆动。

5、收紧腹部肌肉,给胎儿一个大的收紧力,然后尽量放松,使胎儿活动空间增大。

6、握紧拳头,握一段时间,然后松开手指。

7.尽可能向上抬起肩膀,保持一段时间,然后一次又一次地放低。让你的肩膀感到放松和舒适。

8.微微张开嘴,收紧面部肌肉,然后放松并重复。

9、放松一会儿,感受一下身体的感觉。在深呼吸和休息期间,胎儿会得到更多的氧气。

10.当准备打哈欠和伸展身体时,慢慢坐起来,准备做以上10个步骤。回到搜狐看更多

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